次跑步的完成量，而不关注长期的周期化跑步安排，这样很容易某次突然跑得过多，导致接下来的跑步中断。

你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。

正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。

如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。

注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。

我们...

相邻推荐：恶魔娱乐编年史  尘世清歌  疾驰而过  （西游记同人）铁扇乱西游  [鼠猫]皇上万岁  我的男盆友是穿越的  吸引特殊人群的我药丸  不嫁，勿撩GL  星际之陛下，何弃疗？［系统］  归凰  丑人鱼  我原本是个仙女  我罩着你呀  我从修真界回来了  我强吻的人都爱上我［星际］  金枝玉叶  如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？  她比糖还甜  拥狐入怀  我老公是重生的  跑步要隔天跑吗  跑步要每天跑吗还是隔一天跑一次  跑步隔天跑还是每天跑好  跑步要隔天跑还是天天跑  跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好  跑步要隔天跑还是每天跑  跑步应该每天还是隔天  跑步要隔天跑还是每天跑比较好  跑步要隔一天吗?  跑步应该隔天跑还是天天跑?  跑步需要隔天跑吗  跑步要天天跑还是隔天跑  跑步是隔天跑还是天天跑  跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰  跑步是每天都跑好还是隔天跑好  跑步每天跑还是隔天跑比较好  跑步是隔一天跑好还是每天跑好  跑步每天跑还是隔天跑效果好  跑步需要每天跑还是隔天跑  跑步是要每天跑还是隔天跑  跑步是隔天跑好还是每天跑好  跑步要跑多少公里才有效果  跑步要每天跑吗  跑步要隔天跑还是每天跑好  跑步是隔天跑还是每天跑  跑步应该每天跑还是隔天跑  跑步每天还是隔天较好  跑步是隔天跑还是每天跑比较好  跑步是隔天跑还是天天跑好  跑步锻炼应该每天跑还是隔天跑  跑步是隔一天跑还是天天跑  跑步是每天跑好还是隔天锻炼